Mind-Walk
Haal de haast uit je hoofd,kijk wat overblijft en geniet van de rust.
Vind je ontspanning met behulp van Mind-Walk
Voel je dat het tijd is om innerlijke rust te vinden in je leven, maar je weet niet waar te beginnen?
Op een veilige, effectieve manier wandelen in combinatie met oefeningen uit yoga, tai chi, ademhalings- en ontspanningsoefeningen om je gezondheid optimaal te verbeteren.
Een moment voor jezelf in de natuur om te ontspannen en op te laden, om jezelf in verbinding te brengen met je eigen innerlijke natuur, een tocht om in het ‘hier en nu’ te zijn.
Mind-Walk is ervaring opsnuiven om mee te nemen in het dagelijks leven. Mind-Walk is een transformatieve reis.
Wat is Mind-Walk?
Verbinding
Bewust worden
Zelfbewustzijn is inzicht op dat wat bij leeft bij jou. Het is een verrijking op je eigen kracht.
Gezond leven
Niets is belangrijker dan een goede gezondheid: gezond leven, gezond zijn, gezond blijven. Mentaal en fysiek goed zorgen voor je eigen lichaam en geest.
Balans
Lichaam en geest in balans is belangrijk om focus te leggen op het hier en nu. Evenwicht tussen lichaam en geest is onlosmakelijk met de nodige gunstige effecten op het zenuwstelsel.
De klanten voor Mind-Walk zijn:
- Iedereen, ongeacht leeftijd of conditieniveau
- Zowel beginnende als gevorderde wandelaars
- Particulieren en bedrijven
Ik bied ondersteuning bij:
-
- Loop jij je zelf voorbij
- Zit je gekneld in een moeilijke situatie
- Ga je door een zware periode
- Pieker jij je suf
- Ren jij opgejaagd en gestresseerd door de dag
- Ben jij heel emotioneel
- Laat jouw gezondheid je in de steek
- Wil jij niet meer alles moeten
Herken jij je in:
° stralend door de dag willen stappen
° leven vanuit willen in plaats van ‘moeten’
° verlangen naar vrijheid van denken, voelen, doen
° je goed willen voelen in je vel
° buiten iets willen doen
° fitter willen zijn
° je hoofd leeg laten lopen
° gezonde levensstijl hanteren
° fysieke pijnen en klachten bestrijden
Waarde en resultaten na Mind-Walk:
jezelf leren kennen
rust in je hoofd
gelukkiger leven
voldoening en energie
steviger in je schoenen staan
voldoening en energie
steviger in je schoenen staan
genieten van het leven
bewust in het leven staan
tijd voor jezelf
Mind-Walk Methode:
Een training opgebouwd aan de hand van steeds verschillende thema’s waarin al wandelend begeleiding word aangeboden door middel van diverse technieken. Een training is een pakket van meerdere sessies om ieders gezondheid en fitheid te verbeteren op een veilige manier.
De Mind-Walk Methode bevat:
- Natuur bewustwording
- Meditatieve wandeltechnieken
- Mindful bewegen
- Relaxatie oefeningen
- Ankerpunten
- Positieve gedachtenkracht
1. Natuur bewustwording
In de natuur vallen er vele gezondheidsvoordelen te rapen. En omdat dit net voor ieder van ons zo ontzettend belangrijk is, dragen we binnen Mind-Walk de voordelen van diverse stromingen aan. Het pad, met thema’s voor persoonlijke ontwikkeling, laten bewandelen, middels verschillende technieken in de natuur, om de natuur in jezelf te gaan ervaren.
- Meditatieve wandeltechnieken
Binnen Mind-Walk staan diverse technieken, opgesplitst in verschillende subtechnieken, kortom natuur-loopmeditaties, centraal. Met deze technieken geven we gedachten geen ruimte en bieden we rust in ons hoofd. Het is een oefening op focus om helemaal in het moment aanwezig te kunnen zijn. In een training vormen deze wandeltechnieken de rode draad.
- Mindful bewegen
Alles wat NIET wandelen is, valt onder deze noemer. Alle reeksen met invloeden uit de oosterse en westerse culturen: yoga, tai chi, dans, pilates, body training… Ons lichaam aanzetten om op een meditatieve manier te bewegen, geeft weinig mogelijkheid om in het hoofd te zitten. We gaan met volle aandacht in het moment. Deze oefeningen bieden bij velen een nieuwe uitdaging.
- Relaxatie oefeningen
Met mijn stem begeleid ik je naar ontspanning, een rustmoment in de training. Ik neem je mee naar een mooie plek, in een verhaal…Dit kan gaan van ademhalingstechnieken tot meditatie/ visualisatie…
- Ankerpunten
De kers op de taart om de oefeningen en technieken uit de training te versterken, zijn de cadeautjes in het NU om deze bewust te blijven toepassen in het dagelijks leven. Binnen Mind-Walk noemen we ze ‘the presents in the present’, een kleine geschenkje om jezelf het grootste cadeau te gunnen.
- Positieve gedachtenkracht
In alle trainingen staat deze pijler centraal. Velen denken dat onze gedachten ons overkomen en dat we weinig of niets te zeggen hebben over wat er afspeelt in ons hoofd, dat het niets te maken heeft met wat ons overkomt… Niets is echter minder waar, ons denken speelt een overheersende rol in ons leven. Onze gedachten bepalen alles! Van hoe je je voelt, tot hoe je je gedraagt, tot het resultaat dat je neerzet. Met andere woorden: een positieve gedachte geeft een positief gevoel, leidt tot positief gedrag en creëert een positief resultaat. Maar we kunnen onze gedachten managen, een werk van alle dagen kleine stappen zetten.
Mijn aandeel als trainer
-
- Als Mind-Walk trainer begeleid ik je en kan ik je het pad laten zien echter de weg bewandelen zal je zelf moeten doen.
- Ik ben me zelf ook bewust van de positieve effecten in het dagelijks leven.
- Niets is goed of fout, het mag er zijn, het is ok zoals het is.
- Ik put uit ervaring op basis van mijn persoonlijk levensverhaal en professioneel.
- Als coach voor zowel levens- als loopbaanvragen kan je op een laagdrempelige manier bij mij terecht buiten de trainingen voor verdere individuele begeleiding.
- De trainingen zijn opgebouwd vanuit de Mind-Walk opleidingen met mijn eigen creativiteit erin verwerkt.
Aanbod met mogelijkheden
Individueel
-
- 5 weken training opgebouwd aan de hand van diverse thema’s
- Na 5 weken training mogelijkheid tot follow up: thema met coaching
Groep (maximum 6 personen)
-
- 5 weken training opgebouwd aan de hand van diverse thema’s
- Seizoen training: deze training staat in het teken van het seizoen en loopt 1x per seizoen over een halve dag
- 7 weken training ‘color your life’ opgebouwd en gebruikmakend van de regenboogkleuren
Wil jij ook deelnemen aan de Mind-Walk trainingen maar is regio Mol te ver voor jou dan kan ook jij deelnemen mits volgende voorwaarden:
-
- Ligt er een mooi park, bos of prachtige rustige natuur in je buurt?
- Kan jij met 6 personen een groep vormen die zich kunnen engageren om aanwezig te zijn elke training?
Dan kom graag naar jullie toe om het Mind-Walk pad samen met jullie te bewandelen.
