Meer liefde voor jezelf
ZELFLIEFDE
Jezelf accepteren zoals je bent met al je min- en pluspunten.
Voor heel veel mensen is dit enorm moeilijk maar het is van enorm belang omdat het je helpt om van jezelf te houden zoals je bent.
Het is de basis van je mentale gezondheid!
Wat is zelfliefde???
-
- Houden van jezelf, wat er ook gebeurt en wat je ook doet
- Je ‘echte’ zelf zijn
- Je onvolmaaktheden omarmen
- Liefdevol naar jezelf zijn
- Jezelf met mildheid en zachtheid benaderen
- Stop met vergelijken met anderen
- Benut je kwaliteiten en talenten
- Zorg dragen voor jezelf: positieve geest, balans inspanning-ontspanning, gezonde voeding en voldoende nachtrust
- Grenzen bewaken
- Behandel jezelf zoals je de mensen om wie je geeft behandelt
Liefde kan je enkel maar geven als je van jezelf houdt. Pas dan zal het je zoveel moois brengen.
Zelfliefde kan je ontwikkelen:
-
- Accepteer jezelf zoals je bent
- Blijf dicht bij jezelf
- Laat je ego los
- Je bent het waard, draag zorg voor jezelf.
- Wees niet streng voor jezelf, behandel jezelf met liefde
- Leef in het moment, accepteer dat je leven ups en downs kent
- Bewaak je grenzen
Zelfliefde klinkt als vanzelfsprekend en toch lopen velen hier tegenaan. Vooral als je te streng, te kritisch bent voor jezelf kan het een uitdaging zijn om stappen te zetten om van jezelf te houden.
Toch is het zeer belangrijk om dit te leren en te doen. Je zit namelijk de rest van je leven met jezelf opgescheept.
Hier volgen enkele oefeningen om meer van jezelf te leren houden want hoe meer je traint, hoe makkelijker het voor jezelf gaat om zelfliefde te creëren.
- Wees positief:
Noteer dagelijks 3 dingen die je intens geluk bezorgde die dag. Dit kan gaan van een gedachte tot een gevoel tot iets wat je deed, zag, rook…Dat kunnen grote dingen zijn maar vergeet vooral de kleine dingen niet je blij maakte.
Na een tijdje noteer je ook enkele dingen over jezelf die je intens gelukkig maakt, ook dit kan gaan een gedachte tot een gevoel tot iets wat je deed.
Op deze manier word je trotser op jezelf en creëer je positiviteit.
Doe dit minstens 3 weken, op die manier vergroot je je bewustzijn.
- Behandel jezelf als je allerbeste vriendin:
Bedenk wat je tegen je vriendin zou zeggen en probeer dit tegen jezelf te zeggen:
Zorg goed voor jezelf, dit verdien je niet, neem een moment voor jezelf….
Stel jezelf de vraag: wat zou ik tegen mijn beste vriendin zeggen in deze situatie?
Volg je eigen advies op.
- Neem een moment voor jezelf:
Neem op regelmatige tijden ontspanning op jouw manier en gun jezelf rust in je hoofd en ontlading op je lichaam. Dit kan gaan van een warme douche, een relax bad tot een boek lezen, een film kijken of misschien een yoga moment en wat mediteren…
Maak er een vaste routine van, noteer dit als afspraak met jezelf in je agenda.
- Start de dag met een mantra:
Een mantra is een kort krachtig zinnetje beginnend met “IK” en in de tegenwoordige tijd. Kies woorden die voor jou goed voelen. Gebruik een mantra per dag of per keer gedurende een periode.
Spreek je mantra 3 maal 3 keer per dag luidop uit, in de spiegel, met volle aandacht en voel. Herhaal dit liefst 3 weken.
Op deze manier groeit de liefde voor jezelf.
