Kalmte kan u redden

door Lieve Coomans | apr 6, 2020 | Emotie, Kalmte

Kalmte kan u redden !!!

maar onderschat de coronacrisis niet !!!

De coronacrisis veroorzaakt heel wat stress en angst.

“ Hoe ga je daarmee om?”

1. Zorg voor structuur

De 1^e en grootste stressfactor is de onvoorspelbaarheid van het virus. Zorg daarom daar waar je kan zelf voor voorspelbaarheid, waar heb je zelf controle over, hoe pas je je aan in deze tijden?

Vb: achterstallige klusjes, gezonde voeding, dat ene boek dat je al zo lang wil lezen, wandelen in de natuur… inplannen.

2. Bewaar uw kalmte

Angst en stress in deze tijden zijn niet te vermijden maar tevens zorgen ze ook voor extra problemen. Door je eigen paniek beïnvloed je ook andere mensen.

Vb: mensen sloegen in paniek en gingen aan het hamsteren, gevolg het grote deel van de bevolking sloeg ook grote voorraden in gevolg lege supermarkten voor de niet-hamsteraars.

3. Aanvaard deze situatie

Aanvaard je eigen gevoelens, je eigen gedachten. Vermits de structuur, de balans in het dagelijks leven momenteel wegvalt, stapelen stress, ergernissen, verveling, negativiteit … zich op, aanvaard ook dit. Wees niet te streng voor jezelf, blijf lief voor elkaar maar vooral blijf lief voor jezelf.

4. Steek je kop niet in het zand

We worden overspoeld door de media over het coronavirus in gans de wereld en momenteel zeer dicht bij ons bed in eigen land. Informatie inwinnen, nieuws volgen is een must maar bewaar ook hier de controle over. TE zoals te-veel is altijd slecht. Een goed evenwicht in hoeveel informatie, welk kanaal, op welk moment van de dag…is zéér belangrijk voor je mentale waakzaamheid. Jijzelf bent verantwoordelijk voor de dosis info die je dragen kan.

Vb: ga nooit slapen met het laatste coronanieuws op tv, kijk luister lees niet alles, bepaal en kies zelf waar en wanneer je dit ga doen.

5. Stop niet met leven

Bescherm jezelf door te luisteren naar de opgelegde maatregelen maar doe nog wel dat wat je wel mag doen, dat wat geen maatregel is, blijf in de mate van het mogelijk leven

Vb: bewegen is gezond en helpt om je stresshormoon te verhogen.

“Gun jezelf rust, uit rust komt de kracht”

“You create your own calm”

Jij bent uniek!!!

door Lieve Coomans | feb 24, 2020 | Emotie

“NIET PERFECT, MAAR UNIEK!”

Vaak hebben we het gevoel dat wij de enige zijn die zich zus of zo voelt, die met een probleem worstelt.

We zeggen dan tegen onszelf: waarom, ik altijd?

Ok, niemand op deze aardbol is zoals jij.

JIJ BENT UNIEK.

Maar tegelijk ben je net zoals iedereen. Iedereen ervaart vroeg of laat de emoties die jij voelt.

Op dat moment heb je het gevoel echter dat je er alleen voor staat, dat jij de enige bent met deze problemen, dat niemand je begrijpt….

Logisch aangezien de omstandigheden/de oorzaken die dit gevoel veroorzaken voor iedereen anders zijn.

De gevoelens die je ervaart zijn niet uitzonderlijk.

Enorm veel mensen op deze aarde voelen zich op dat moment net zoals jij en nog eens zoveel die zich ongeveer zo voelen.

Jij bent dus niet alleen, jij bent niet buitengewoon, niet apart, niet anders……

Het is OK!

Belangrijk om weten is dat jij niet je emotie bent maar dat je die emotie voelt: vb.: ik ben verdrietig = ik voel me verdrietig, ik ben eenzaam = ik voel me eenzaam…

Emoties voelen is onderdeel van ons leven, emoties zijn er in positieve en negatieve richting. Alleen geven we vaak de negatieve meer aandacht en staan we zelden stil bij de positieve.

Neem even tijd om je emoties te voelen en benoem ze, voor elke emotie bestaat er een methode om er mee om te gaan, wanneer je weet wat je voelt kan je hier mee aan de slag door een boek erover te lezen, een forum te googlen, erover spreken, een coach contacteren…..