Dankbaarheid!

Dankbaarheid!

dankbaarheid

 

Waarom is dankbaarheid zo belangrijk?

 

Ben jij je bewust van de kleine mooie dingen die je passeert op je pad? Weet jij wat dankbaar zijn kan opleveren voor jezelf? Welke invloed heeft dankbaarheid op jouw leven?

Door bewust bezig te zijn met dankbaarheid staan we meer stil bij de kleine dingen die we dagelijks tegen komen.Door bewust bezig zijn met deze kleine dingen word je dankbaarder en oprecht intens gelukkiger.

Negativiteit maakt plaats voor positiviteit.
Het is OK om zo nu en dan in een negatieve bui te zijn, om af en toe de negatieveling uit te hangen, maar blijf niet hangen in de negatieve cirkel.
Door dankbaarheid te oefenen voel je je gezonder, slaap je beter, ben je rustiger, sterker immuunsysteem, gelukkiger, bewuster van de kleine dingen, liefdevoller, positiever….
 

waarden

 

Dankbaarheid oefenen, hoe begin je er aan?

  • Neem dagelijks een moment waarop je even stilstaat bij de dingen die je gepasseerd zijn en waar je dankbaar voor bent: plan dit via je agenda, via een app op je smartphone, via een reminder post it…..door het plannen ben je er bewust(er) mee bezig, door het elke dag te doen word het een gewoonte, je hebt een momentje alleen met jezelf (hebben we daar allemaal niet eens nood aan maar vergeten we ons zelf niet zeer vaak!)
  • Noteer dagelijks minstens 3 kleine, fijne dingen. Noteer dit in een notitieboekje, begin een dankbaarheidsdagboek….. TIP: Sluit je dag af met enkele dankbaarheidsmomentjes, je zal merken door positief de dag te eindigen, ga je beter en rustiger slapen.
  • Stel je in het dagelijkse leven ook positief en dankbaar op, voor anderen, over de dingen die je doet, over dat wat je ziet…..Durf deze emoties ook uit te spreken, door positieve gevoelens hardop te uiten maak je jezelf en anderen vrolijker.
  • Lach veel, lachen is gezond, het maakt van jou een blijer en gezonder mens, zelfs als je geen zin hebt om te lachen. Je komt door het lachen veel makkelijker en sneller uit een negatieve bui. Anderen zullen je dankbaar zijn voor je mooie glimlach.
  • Doe goede dingen voor anderen en krijg op die manier onbewust dankbaarheid terug (want niet iedereen is met dankbaarheid bezig). Het moet niet iets groots zijn, een kleine goede daad doet al zo veel voor anderen.
  • Geef complimenten. Complimentjes zijn fijn voor anderen, leuk om geven en op die manier maak je mensen blij, ze zullen je ook dankbaar zijn voor je complimentje.
  • Maak eens een ‘alle mooie dingen die ik al heb’ bord. Iedereen kent/heeft een vision board, een wensbord, een bord met alle dingen die je nog graag zou willen doen/hebben. Waarom is geen bord/collage maken met knipsels, foto’s, teksten….van alle dingen die je al bezit die je graag doet, die je liefhebt. Alles wat je al hebt op 1 plek om te beseffen dat jouw leven al mooi is.
  • Houd van jezelf. Dankbaar zijn is zeer moeilijk als je niet van jezelf houdt. Wees lief voor jezelf, draag zorg voor jezelf, vergeef jezelf, houd van jezelf….want alleen op die manier kun je dankbaar zijn voor alle dingen die op je pad komen en gaan.
  • What’s done is done, het verleden is gebeurd, het verleden is voorbij, die klok kan je niet meer terug draaien. Kijk niet achteruit, kijk naar wie je nu bent, kijk naar wat je nu hebt… Denk aan alle mogelijkheden die er nog zijn voor jouw. Het enige dat vandaag telt, is wie jij vandaag bent.
  • Zie nieuwe dingen als uitdagingen en niet als obstakels, begin klein, doe het op je eigen tempo. Wees bewust met wat je bezig bent.

 

dankbaarheid 2

Chat openen